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6个坏习惯易变老 第一条98%的人都做错了

2019-06-06 14:13:16   来源:未知
文章导读

近日,有网友晒出了那英现身KTV的视频。视频中的那英一身黑色的休闲装,不修边幅的短发,脸上没有化过任何妆,拿着话筒看上去非常的豪放、热情,而身边的朋友也是一脸幸福的笑,氛围非常好。尤其是那英挑战的韩红版的《青藏高原》,更是将气氛点燃,引起了连绵不断的掌

爱美之心人皆有之,身材容貌除了基因遗传影响外,后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。下面几个坏习惯你有吗?赶快改掉它吧,让你身体健康,充满活力。

 

一、不吃脂肪

 

许多人误认为,吃脂肪就会发胖,这是一个误区。

脂肪会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成),还能够使皮肤足够柔软、丰满。一项日本研究收集了716位女性的皮肤湿润程度、出油状况、弹性和鱼尾纹的数据,并请她们汇报每日的饮食习惯。研究发现,摄入更多全脂肪、饱和脂肪、和单元不饱和脂肪的女性皮肤弹性明显更好。

脂肪也分好脂肪和坏脂肪,可以从野生三文鱼、橄榄油中摄取脂肪。(Shutterstock)

不过别忘了,脂肪也分好脂肪和坏脂肪。要尽量避免对肌肤有害的蔬菜油。可以从以下几种食品中摄取脂肪:草饲牛肉和黄油、酸奶等奶制品、野生三文鱼、走地鸡和鸡蛋、椰子油、橄榄油。

黄色和绿色的蔬菜富含抗氧化物和β-胡萝卜素,有助于皮肤变得光洁。健康的黄色、绿色蔬菜包括:羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、瑞士甜菜、芥菜、卷心菜、芝麻菜、黄灯笼椒、南瓜,西葫芦、番茄等。

 

 

 

 

 

 

 

 

二、吃太多甜食

吃甜食过多,会使面部暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口即可。

要知道抗老化秘诀是掌控好胰岛素,胰岛素绝对是老化的一大推手。只要在日常饮食中少吃精致谷类和糖,加上摄取均衡的营养素及抗老化的天然食物,就能把胰岛素一直保持在健康状态。

另外,制定一套完整的运动计划也很重要,因为这是从生活中改善胰岛素受体敏感度、控制好胰岛素的非常好的方法。

三、久坐不动

 

 

 

 

 

 

 

 

很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

一般在椅子上坐30多分钟没挪过屁股的,就算是久坐了,这时需要起来走走,活动筋骨。

澳门国际百家乐 四、长期睡眠不足

许多人有这样的体会,年轻时熬夜,身体没有太多的感受。但随着年纪的增长,熬夜之后,早晨醒来会发现自己无精打采,出现黑眼圈、眼袋、皮肤细纹、粗大的毛孔。

睡眠不足,还会造成白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中,最好的解决办法就是养成规律的作息时间。

 

 

 

 

 

 

 

 

另外,熬夜之后要保持清醒,可试着做深呼吸,让翻江倒海的大脑安静下来。最好是进行打坐冥想。近年的多项生理学研究和实验均表明,练习冥想可以显著减少人所需要的睡眠时间。

五、不防晒 不保湿

紫外线会使人的表皮层中的黑素细胞活跃,出现雀斑、色沉加重等问题。应尽量避免在太阳底下裸露太多皮肤,防晒霜、遮阳伞、太阳镜等都是必备的防晒用品。

另外,眼下已进入初秋季节,皮肤容易干燥。建议在室内适度使用加湿器,将湿度维持在 40%~60%,才能保持皮肤的“水灵”。

 

 

 

 

 

 

 

 

六、低头玩手机

3C商品盛行,玩手机成了一种时尚,却不知低头、驼背会导致颈椎、脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。还会使眼睛干涩且疲劳。

澳门国际百家乐 医师建议您,打电脑或看书每过半个小时后,不妨闭上眼转转眼珠,让眼睛能有休息机会。另外,长时间敲打键盘、使用滑鼠也会让手腕感到不适,最好每隔半小时左右就起身活动一下,拉筋伸展一下,放松一下紧绷的肌肉。

抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气,应该尽量保持正确的姿势。

除上述几点,尽量调整自己的精神及保持心情愉快舒畅,身体自然会更健康。

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